อบรมหลักสูตร หลับสนิทอย่างไรไม่พึ่งยา รุ่น 9

หลับสนิทอย่างไรไม่พึ่งยา รุ่น 9

    หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีอาการนอนไม่หลับ และต้องกินยานอนหลับเป็นประจำ มาจัดสมดุลของชีวิต ผ่อนคลายความเครียด ฝึกการนอนที่ถูกต้อง ด้วยการกำหนดจิตก่อนนอน และเทคนิคการทำให้หลับลึก กับ จิตแพทย์และวิทยากรชื่อดัง นพ. สุกมล วิภาวีพลกุล และ นพ.ธวัชชัย กฤษณะประกรกิจ

วันอาทิตย์ที่ 24 พฤศจิกายน 2556 เวลา 09.00 - 16.00 น.


กำหนดการ
08.45-09.00 น. ลงทะเบียนพร้อมรับเอกสารประกอบการอบรม
09.00-10.30 น. สนทนากับ นพ.สุกมล วิภาวีพลกุล"มองชีวิตมีชีวา...ใช้เวลาให้รื่นรมย์"
                      - มุมมองทางบวก (Positive Thinking)
                      - การใช้ชีวิตให้มีความสุข (Life Happiness)
                      - ชีวิต 4 ส่วน (การงาน ครอบครัว ส่วนตัวและสังคม) 
                      - การจัดสมดุลของชีวิต (Work - Life Balance)
                      - การงาน 4 เกรด (Do it, Delay it, Delegate it, Delete it)
                      - คลื่นสมอง 4 ระดับ (Beta, Alpha, Theta, Delta Wave)
                      - ระดับความเครียดและการจัดการความเครียด
10.45-12.00 น. - ระบบประสาทอิสระ ที่เกี่ยวข้องกับการนอน
                       - สุขอนามัยในการนอน ( Sleep hygiene )
           Workshop
                       - การใช้คลื่นเสียง ในการปรับคลื่นสมองที่มีผลกับการนอน และ 
                                  การผ่อนคลาย
                        - มุมตอบคำถาม
12.00 -13.00 น.  รับประทานอาหารแสนอร่อย
13.00 -13.30 น.  ทฤษฎีการฝึกจิต ให้นอนหลับ โดย นพ.ธวัชชัย กฤษณะประกรกิจ
                             การนำพาจิตและกายให้เข้าสู่สภาวะการผ่อนคลายระดับลึก 
                             เพื่อการนอนหลับอย่างเป็นธรรมชาติ
           Workshop “การสั่งจิตให้นอนหลับ”
                         - การกำจัดความคิดที่รบกวนจิตใจช่วงก่อนนอน
                         - การผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกๆส่วนด้วยการควบคุมจิต
                         - การปรับคลื่นสมองให้เป็นแอลฟ่า
                         - การกระตุ้นสมองให้หลั่ง Melatonin ซึ่งเป็นสารที่ช่วยในการนอน
                                   หลับ
14.45-16.00 น.   Workshop “การสั่งจิตให้นอนหลับ” (ต่อ)
                - การโปรแกรมคำสั่งแบบกำหนดระยะเวลาหลับจนถึงเวลาตื่นด้วยการสร้างจินตภาพของนาฬิกากำหนดช่วงเวลาแห่งการนอนหลับพักผ่อน
                - การฝังข้อมูลซึ่งเป็นถ้อยคำให้จิตสั่งการเรื่องการนอนหลับโดยอัตโนมัติ
                - การฝังข้อมูลซึ่งเป็นจินตภาพที่บอกว่าเรากำลังนอนหลับอย่างมีความสุข
                - มุมตอบคำถาม / ปิดการอบรม

วิทยากร  นพ. สุกมล  วิภาวีพลกุล และ นพ.ธวัชชัย กฤษณะประกรกิจ

ณ อมรินทร์เทรนนิ่ง ถนนอรุณอมรินทร์ 39 (ใกล้โรงพยาบาลศิริราช)

ค่าสมัคร สมาชิกท่านละ 3,000 บาท / บุคคลทั่วไปท่านละ 3,300 บาท